Astaxanthindan glutathione adalah dua suplemen makanan terkenal yang telah mendapatkan perhatian karena sifat penguatan selnya. Astaxanthin adalah karotenoid yang umum ditemukan pada tumbuhan dan hewan laut tertentu, sedangkan glutathione adalah penguat sel yang diproduksi di dalam tubuh. Banyak orang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan manfaat medis lainnya. Namun, bisakah Anda mengonsumsi astaxanthin dan glutathione secara bersamaan? Artikel ini akan memberikan garis besar tentang apa itu astaxanthin dan glutathione, kelebihan dan efek samping keduanya, dan apakah keduanya dapat dikonsumsi bersamaan. Tujuannya adalah untuk membantu Anda memahami bagaimana kedua peningkatan ini dapat berkomunikasi dan membuat kesimpulan yang tepat tentang menggabungkan keduanya dalam rutinitas Anda.
Apa itu Astaxanthin?
Astaxanthin adalah warna kemerahan yang termasuk dalam keluarga karotenoid. Hal ini biasanya dilacak pada pertumbuhan hijau tertentu, ragi, salmon, trout, krill, udang, dan ikan lainnya. Ketika dikonsumsi, astaxanthin memberikan efek penguatan sel yang kuat yang dapat menjaga kesehatan kulit, mata, otak, dan jantung.
Beberapa manfaat utama astaxanthin meliputi:
- Mengurangi peradangan dan stres oksidatif
- Mendukung kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan
- Melindungi dari kerusakan akibat sinar UV dan sengatan matahari
- Meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan
- Meningkatkan daya tahan otot dan pemulihan latihan
- Mendukung fungsi otak dan mengurangi risiko demensia
- Mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol HDL ("baik").
Astaxanthin memiliki profil keamanan yang sangat baik, dan hanya sedikit efek samping yang dilaporkan. Dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan sedikit kemerahan pada kulit. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu seperti pengencer darah. Keseluruhan,makanan dengan astaxanthinditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang.
Apa itu Glutathione?
Glutathione adalah molekul antioksidan yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Ini ditemukan di setiap sel dan membantu menetralkan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, mendetoksifikasi tubuh, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Beberapa manfaat utama glutathione meliputi:
- Dukungan antioksidan dan detoksifikasi yang kuat
- Meningkatkan kekebalan tubuh dengan mendukung produksi sel darah putih
- Melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit
- Meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan
- Dapat membantu memperlambat proses penuaan pada tubuh
- Membantu mengurangi nyeri otot dan sendi
- Mendukung kesehatan dan fungsi hati
Dalam bentuk suplemen, glutathione umumnya aman dengan efek samping minimal seperti sakit perut pada sebagian orang. Karena sudah ada di dalam tubuh, keracunan atau overdosis bukanlah masalah yang umum. Namun, glutathione dapat berinteraksi dengan obat kemoterapi tertentu.
Bisakah Astaxanthin dan Glutathione Dikombinasikan?
Saat meneliti pertanyaan ini secara online, terdapat penelitian terbatas yang mengeksplorasi interaksi langsung antara suplemen astaxanthin dan glutathione. Namun, berdasarkan mekanisme kerja dan efek yang diketahui, ada beberapa potensi manfaat serta risiko yang perlu dipertimbangkan ketika menggabungkan suplemen ini.
Potensi Manfaat:
- Peningkatan perlindungan antioksidan - Astaxanthin dan glutathione keduanya memberikan aktivitas antioksidan, yang dapat memberikan pertahanan lebih besar terhadap stres oksidatif bila digunakan bersamaan.
- Detoksifikasi yang ditingkatkan - Glutathione adalah "master antioksidan" tubuh dan pemain kunci dalam proses detoks. Astaxanthin juga meningkatkan enzim detoks. Menggabungkan keduanya dapat memberikan manfaat detoksifikasi keseluruhan yang lebih besar.
- Peningkatan kekebalan - Astaxanthin telah terbukti meningkatkan penanda kekebalan. Glutathione juga terkait erat dengan kesehatan kekebalan tubuh. Bersama-sama, mereka dapat memberikan peningkatan kekebalan yang sinergis.
- Efek anti penuaan tambahan - Kedua senyawa ini memiliki sifat anti penuaan di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi astaxanthin dengan glutathione dapat meningkatkan efek ini.
Potensi Risiko:
- Efek samping detoks - Secara individual,bubuk astaxanthindan glutathione biasanya tidak menimbulkan efek samping. Namun gabungan sifat detoksifikasinya berpotensi menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, atau gangguan pencernaan saat memulai suplementasi saat racun dimobilisasi.
- Dosis optimal yang tidak pasti - Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan kombinasi dosis yang efektif dan aman untuk astaxanthin dan glutathione secara bersamaan. Sampai lebih banyak bukti tersedia, dosis konservatif dianjurkan.
- Masalah pengencer darah - Astaxanthin mungkin memiliki efek pengencer darah ringan, jadi hal ini harus dipantau secara ketat jika juga mengonsumsi glutathione, terutama untuk kelompok berisiko tinggi seperti orang lanjut usia atau mereka yang menggunakan obat antikoagulan.
Secara keseluruhan, menggabungkan astaxanthin dan glutathione pada dosis yang wajar kemungkinan besar aman bagi sebagian besar individu sehat. Namun, karena terbatasnya penelitian langsung antara keduanya, sebaiknya mulai perlahan dan pantau respons Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memberikan suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat apa pun.
Apakah Astaxanthin Meningkatkan Glutathione?
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan, penelitian awal menunjukkan astaxanthin mungkin meningkatkan kadar dan aktivitas glutathione dalam tubuh.
Misalnya, salah satu konsentrat hewan pengerat pada tahun 2010 menemukan bahwa suplementasi astaxanthin selama 28 hari pada dasarnya meningkatkan fiksasi glutathione dalam trombosit merah. Konsentrat tikus lain pada tahun 2018 menunjukkan bahwa astaxanthin mengembalikan kadar glutathione di jaringan hati.
Sistem spesifik di balik potensi dampak bantuan glutathione astaxanthin masih belum jelas. Beberapa spekulasi menyarankan hal ini mungkin berhasil dengan:
- Mengaktifkan jalur Nrf2 - Jalur alami ini berperan dalam merangsang penciptaan glutathione. Dalam penelitian hewan, astaxanthin telah ditampilkan untuk mengaktifkan Nrf2 dan kualitas terkaitnya.
- Memperluas produksi bahan kimia kombinasi glutathione - Astaxanthin dapat meningkatkan artikulasi protein yang dibutuhkan untuk penggabungan glutathione, termasuk glutamat-sistein ligase dan glutathione sintetase.
- Mengurangi oksidasi glutathione - Sifat penguat sel padat astaxanthin dapat membantu mencegah oksidasi glutathione sehingga lebih banyak bagian tersisa yang dapat diakses dalam struktur dinamisnya.
Meskipun demikian, uji klinis pada manusia masih diharapkan untuk memutuskan apakah astaxanthin dapat secara efektif dan aman meningkatkan kadar glutathione ketika digunakan sebagai bahan tambahan. Pemeriksaan lebih lanjut terhadap pengukuran yang tepat juga diperlukan.
Suplemen Apa yang Terbaik untuk Dikonsumsi dengan Glutathione?
Beberapa suplemen yang cocok dipadukan dengan glutathione meliputi:
- Asam L-askorbat - Penguat sel yang kuat ini dapat membantu menggunakan kembali glutathione yang teroksidasi kembali ke struktur dinamisnya. Asam L-askorbat juga tampaknya meningkatkan efek pendukung ketahanan glutathione.
- Asam alfa lipoat - ALA telah terbukti memulihkan kadar glutathione dan juga dapat membantu glutathione bekerja lebih efisien di dalam tubuh.
- NAC - Asam amino N-asetil sistein digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan glutathione. Ditingkatkan dengan NAC memberikan zat alami untuk membantu penyatuan glutathione.
- Selenium - Mineral penting ini diperlukan untuk kerja aktif glutathione peroksidase, bahan kimia glutathione yang penting.
- Vitamin B2 (riboflavin) - Riboflavin adalah bagian dari katalis glutathione reduktase, yang memulihkan glutathione dinamis.
- Vitamin D - Para ahli telah memperhatikan kekurangan glutathione pada mereka yang memiliki kadar vitamin D rendah. Meningkatkan vitamin D mungkin membantu mendukung penciptaan glutathione.
Banyak dokter secara khusus menyarankan untuk menggabungkan glutathione dengan vitamin C untuk penyerapan dan efektivitas yang optimal. Mulailah dengan suplemen tambahan apa pun dalam dosis sedang dan pantau respons Anda.
Apa yang Meningkatkan Penyerapan Astaxanthin?
Ada beberapa tips yang mungkin dapat membantu meningkatkan penyerapan astaxanthin:
- Konsumsi dengan lemak - Lemak makanan dapat meningkatkan penyerapan astaxanthin secara signifikan, jadi usahakan untuk mengonsumsinya dengan sumber makanan lemak atau suplemen minyak ikan.
- Batasi asupan alkohol - Konsumsi alkohol dikaitkan dengan berkurangnya penyerapan karotenoid, termasuk astaxanthin. Hindari minum banyak-banyak di sekitar waktu suplementasi.
- Ambil kompleks astaxanthin dosis rendah - Menggunakan formulasi dosis rendah (4-6mg) yang terikat pada lipid dapat meningkatkan bioavailabilitas.
- Pasangkan dengan enzim lipolitik - Senyawa yang memecah lemak, seperti enzim pankreas, dapat meningkatkan pelepasan astaxanthin dari matriks makanan/suplemen.
- Meningkatkan status karotenoid - Memiliki kadar karotenoid lain dalam darah yang lebih tinggi dapat meningkatkan penyerapan karotenoid baru seperti astaxanthin.
- Hindari kalsium berlebihan - Asupan kalsium yang tinggi dapat mengganggu penyerapan karotenoid. Jangan mengonsumsi astaxanthin dengan makanan atau suplemen kaya kalsium tanpa memberi jarak.
Mengikuti pola makan sehat secara keseluruhan yang tinggi lemak baik, sedikit alkohol, dan enzim peningkat pencernaan yang cukup akan menyiapkan tahap untuk penyerapan astaxanthin yang optimal. Bekerja samalah dengan praktisi kesehatan untuk menemukan formulasi dan dosis ideal untuk kebutuhan Anda.
Suplemen Apa yang Tidak Boleh Dikonsumsi dengan Astaxanthin?
Ada beberapa kategori suplemen yang mungkin tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan astaxanthin:
- Obat pengencer darah - Seperti disebutkan,astaxanthinsuplemenmungkin memiliki efek pengencer darah ringan. Menggabungkannya dengan obat antikoagulan atau antiplatelet berpotensi meningkatkan risiko pendarahan. Ini termasuk hal-hal seperti warfarin, Plavix, atau aspirin.
- Kontrasepsi oral - Beberapa karotenoid seperti beta karoten diketahui menghambat pil pencegah pembuahan. Meskipun dampak ini belum terlihat secara eksplisit pada penggunaan astaxanthin, ada baiknya untuk membongkar peningkatan ini sebagai pemeriksaan kewarasan.
- Steroid dan kortikosteroid - Astaxanthin sebenarnya dapat meningkatkan efek penghambatan yang kebal dari obat-obatan ini. Mereka yang memakai steroid atau kortikosteroid harus berkonsultasi dengan dokter sebelum meningkatkan dengan astaxanthin.
- Obat penenang - NSAID, omega-3s, dan beberapa suplemen buatan sendiri juga memiliki tindakan mitigasi yang dapat berkoordinasi secara multiplikatif dengan astaxanthin. Periksa efek samping dari pengurangan darah yang tidak diperlukan saat menggabungkan astaxanthin dengan obat penurun kejengkelan lainnya.
- Resep diabetes - Astaxanthin mungkin menurunkan kadar glukosa. Mereka yang menjalani pengobatan diabetes harus menyaring glukosa dengan cermat saat memulai suplementasi, karena mungkin ada risiko hipoglikemia yang lebih besar.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggabungkan astaxanthin dengan suplemen atau obat lain, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat resep. Mereka dapat membantu menentukan dosis dan waktu asupan yang tepat.
Kesimpulan
Sinopsisnya, astaxanthin dan glutathione keduanya merupakan suplemen penguat sel yang dapat memberikan beragam manfaat medis. Eksplorasi awal menunjukkan astaxanthin mungkin mampu meningkatkan kadar glutathione ketika dikonsumsi dalam bentuk campuran. Kemungkinan keuntungan dari mencocokkan peningkatan ini termasuk jaminan penguatan sel yang lebih besar, peningkatan kekebalan, detoksifikasi, dan ketahanan terhadap efek jangka panjang. Bagaimanapun, bukti langsung mengenai kerja sama mereka terhadap manusia masih terbatas.
Potensi kerugian seperti reaksi detoksifikasi, pengenceran darah, dan efek sinergis pada obat lain berarti menggabungkan astaxanthin dan glutathione memerlukan pendekatan yang hati-hati. Bicaralah dengan praktisi yang berpengetahuan untuk mempertimbangkan risiko dan manfaat pribadi Anda. Mulailah dengan memberikan suplemen satu per satu sebelum mempertimbangkan untuk menyisirnya, mulailah dengan dosis rendah, dan pantau respons Anda. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk menentukan dosis optimal dan profil keamanan untuk penggunaan jangka panjang astaxanthin dan glutathione secara bersamaan.
Jika Anda tertarik untuk membelibubuk astaxanthin massal, Botanical Cube Inc. adalah pemasok grosir tepercaya. Untuk lebih jelasnya, silakan menghubungi kami disales@botanicalcube.com.Kami memastikan produksi massal yang benar, stabil, dengan menggunakan bahan baku yang diautentikasi, teknologi produksi canggih yang dioptimalkan, dan mengoperasikan fasilitas canggih dengan kepatuhan ketat terhadap standar kualitas internasional.
Referensi:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxanthin: Sumber, ekstraksi, stabilitas, aktivitas biologis dan aplikasi komersialnya—Sebuah tinjauan. Narkoba laut, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaxanthin: Tinjauan mekanistik mengenai aktivitas biologis dan manfaat kesehatannya. Penelitian Farmakologi, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaxanthin adalah nutrisi membran sel dengan beragam manfaat klinis dan potensi anti penuaan. Ulasan pengobatan alternatif, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... dan Ye, JY (2010). Astaxanthin mengaktifkan komponen atom faktor terkait eritroid 2 dan jalur komponen responsif penguatan sel (Nrf2-ARE) di otak setelah pelepasan subarachnoid pada hewan pengerat dan mengurangi cedera otak dini. Obat kelautan, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J., dan Zhang, Y. (2014). Astaxanthin menawarkan perlindungan saraf dan mengurangi peradangan saraf pada saluran subarachnoid eksplorasi. Buku harian eksplorasi yang cermat, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... dan Abete, P. (2018). Tekanan oksidatif, jatuh tempo, dan penyakit. Mediasi klinis dalam masa jatuh tempo, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, dan Muscat, JE (2015). Suplementasi awal glutathione oral yang dikontrol secara acak pada simpanan glutathione dalam tubuh. Buku harian nutrisi Eropa, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD, dan Richie, JP (2019). Dampak suplementasi glutathione oral pada kadar glutathione hati pada hewan pengerat dan tikus. Penelitian rezeki dan makanan sub-atom, 63(5), 1800586.