Ekstrak ginseng telah menjadi perluasan yang terkenal pada teh, latte, dan minuman lain karena manfaat medisnya. Diperoleh dari bahan dasar tanaman jenis Panax, ekstrak ginseng mengandung senyawa aktif seperti ginsenosides yang dapat memberikan sifat pencegahan penyakit, mitigasi, dan pemberi energi. Pada artikel ini, kita akan menyelidiki apa itu ekstrak ginseng, potensi manfaatnya jika ditambahkan ke dalam teh, dan bagaimana memasukkannya ke dalam jadwal minum teh Anda.
Apa itu Ekstrak Ginseng?
Ekstrak ginseng berasal dari akar tanaman dalam genus Panax, antara lain Panax ginseng (ginseng Asia), Panax quinquefolius (ginseng Amerika), dan Panax notoginseng (notoginseng). Akar ginseng telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama berabad-abad sebagai adaptogen yang dikatakan membantu tubuh melawan stres dan mengatur fungsi fisiologis.
Aplikasi ginseng modern berfokus pada komponen aktif biologis yang disebut ginsenosides. Fitokimia mirip steroid ini dianggap bertanggung jawab atas efek terapeutik ginseng. Akar ginseng juga mengandung polisakarida, peptida, alkohol poliasetilen, dan senyawa lainnya. Kandungan ginsenoside dapat bervariasi tergantung pada spesies tanaman, asal, cara budidaya, dan proses ekstraksi.
Apa Manfaat Minum Ekstrak Ginseng?
Penelitian menunjukkan bubuk ginseng mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan bila dikonsumsi secara oral sebagai suplemen, termasuk:
- Peningkatan kognisi, memori, dan suasana hati - Senyawa dalam ginseng seperti ginsenosides Rg3 dan Rb1 dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan merangsang pertumbuhan saraf dan aktivitas neurotransmitter. Penelitian pada manusia menunjukkan waktu reaksi yang lebih cepat, peningkatan memori, dan peningkatan kejernihan mental setelah mengonsumsi ginseng.
- Meningkatkan energi dan daya tahan - Ginseng telah menunjukkan efek anti-kelelahan dalam penelitian pada hewan. Para atlet telah melaporkan peningkatan stamina dan penurunan kerusakan otot setelah mengonsumsi ginseng. Ini dapat memperpanjang durasi latihan dengan mengoptimalkan pemanfaatan oksigen dan mendukung proses metabolisme.
- Mengurangi peradangan - Ginsenosides telah menunjukkan sifat anti-inflamasi dalam penelitian sel dengan menghambat oksida nitrat, faktor nekrosis penyakit alfa, dan mediator pro-inflamasi lainnya. Ini membantu mengurangi pembengkakan, kerusakan oksidatif, dan gangguan terkait peradangan.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh - Penelitian laboratorium menunjukkan ginseng meningkatkan aktivitas sel kekebalan dan produksi antibodi. Studi klinis menunjukkan berkurangnya durasi dan keparahan gejala infeksi virus seperti flu biasa dengan penggunaan ginseng secara teratur.
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular - Bukti dari uji coba terkontrol secara acak menunjukkan bahwa suplementasi ginseng setiap hari dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kekakuan arteri - faktor risiko utama penyakit jantung. Ginsenosides antioksidan membantu mencegah aterosklerosis.
- Meredakan gejala menopause - Berbagai penelitian terkontrol menunjukkan ekstrak ginseng Asia dapat meningkatkan kualitas hidup wanita menopause dengan mengurangi hot flashes, depresi, dan masalah tidur yang terkait dengan perubahan hormonal.
Manfaat Ekstrak Ginseng untuk Teh
Menambahkanbubuk ginsengteh dapat meningkatkan manfaat yang melekat pada teh sekaligus memberikan dukungan fisiologis ekstra. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang ditawarkan ginseng sebagai bahan tambahan teh:
1 Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan
Ginseng dikenal sebagai ramuan adaptogenik yang membantu melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Dengan meminum teh ginseng, ginsenosides dapat menstimulasi kognisi, sirkulasi, dan metabolisme untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus tanpa kegelisahan atau gangguan. Hal ini menjadikan ekstrak ginseng sebagai tambahan yang bagus untuk teh pagi atau sore hari untuk energi bersih.
2 Meningkatkan Fungsi Kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan manfaat ginseng untuk meningkatkan otak, termasuk kecepatan pemrosesan yang lebih cepat, rentang perhatian, dan daya ingat. Senyawa bioaktif dalam teh ginseng dapat membantu daya ingat, suasana hati, dan waktu reaksi. Menikmati teh ginseng sepanjang hari dapat mendukung produktivitas dan kinerja mental tanpa efek obat penenang yang tidak diinginkan.
3 Mengurangi Peradangan dan Stres Oksidatif
Antioksidan dalam teh ginseng dapat mengurangi peradangan kronis yang menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung, degenerasi saraf, dan penyakit. Ginsenosides memblokir sitokin dan enzim inflamasi sekaligus meningkatkan kapasitas antioksidan dalam sel. Ini membantu mencegah kerusakan oksidatif dari spesies oksigen reaktif dan radikal bebas.
4 Penelitian yang Mendukung Manfaat Teh Ginseng
Berbagai penelitian pada manusia menunjukkan efek terapeutik ginseng bila dikonsumsi dalam bentuk teh atau ekstrak selama 4-12 minggu:
- Sebuah percobaan terhadap 30 orang dewasa sehat menemukan 200 mg ekstrak ginseng dalam teh per hari secara signifikan meningkatkan suasana hati, kesehatan mental, dan fungsi sosial dibandingkan dengan teh plasebo.
- Sebuah penelitian pada 133 wanita menopause menunjukkan 470mg teh ginseng setiap hari selama 12 minggu menurunkan depresi dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dibandingkan teh plasebo.
- Penelitian pada pasien dengan penyakit Alzheimer menemukan 9g ginseng setiap hari dalam teh atau kapsul selama 12 minggu memperlambat penurunan kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol, dengan manfaat yang bertahan selama berbulan-bulan setelah menghentikan pengobatan.
- Tinjauan penelitian menyimpulkan 100-400mg suplemen atau teh ginseng setiap hari selama lebih dari atau sama dengan 8 minggu dapat secara signifikan memperbaiki disfungsi ereksi pada pria, dengan kemanjuran yang lebih besar dari ginseng merah Korea.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, bukti terkini mendukung sifat pelindung saraf, anti-inflamasi, dan penambah energi teh ginseng.
Cara Memasukkan Ekstrak Ginseng ke dalam Teh
Ekstrak ginseng dapat dengan mudah ditambahkan ke semua jenis teh. Berikut beberapa tip untuk menyiapkan teh ginseng yang rasanya enak:
- Carilah teh celup ginseng yang sudah jadi atau campuran daun lepas yang memadukan ginseng dengan teh hitam, teh hijau, teh oolong, barley panggang, atau herba lain seperti ginkgo biloba. Ikuti petunjuk seduhan pada kemasannya.
- Tambahkan 1⁄4 ke 1 sendok teh cairanbubuk ginsengke dalam secangkir teh yang baru diseduh. Mulailah dengan konsentrasi yang lebih rendah dan sesuaikan dengan selera.
- Untuk campuran buatan sendiri, rebus 2-3 irisan akar ginseng dalam air selama 45-60 menit untuk mengekstrak senyawa aktif menjadi tonik, lalu campur dengan teh pilihan Anda.
- Padu padankan ginseng dengan rasa pelengkap seperti lemon, mint, kayu manis, jahe, atau madu untuk menutupi rasa pahit dari ginseng.
- Sebagian besar penelitian yang menunjukkan manfaat menggunakan dosis harian yang setara dengan 100-400mg ekstrak ginseng. Minum 1-3 cangkir teh ginseng setiap hari dapat memberikan jumlah yang efektif bagi kebanyakan orang.
Bolehkah Minum Teh Ginseng Setiap Hari?
Bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat, minum 1-3 cangkir teh ginseng per hari dianggap aman untuk penggunaan sehari-hari dalam jangka panjang. Asupan teh ginseng dalam jumlah sedang memberikan ginsenosides yang meningkatkan kesehatan tanpa efek samping.
Namun, beberapa tindakan pencegahan untuk minum teh ginseng setiap hari meliputi:
- Mulailah dengan dosis yang lebih rendah dan pantau efek samping seperti insomnia, kecemasan atau sakit kepala, yang mungkin mengindikasikan sensitivitas.
- Hindari jumlah berlebihan di atas 3-4 cangkir setiap hari, terutama dengan formulasi tonik yang sangat pekat.
- Beristirahatlah sesekali dari penggunaan sehari-hari, seperti libur 5 hari setiap bulan, untuk mencegah timbulnya toleransi.
- Berhati-hatilah jika mengonsumsi stimulan lain, karena ginseng dapat meningkatkan potensinya.
- Hentikan penggunaan jika terjadi kehamilan, karena keamanan selama kehamilan belum diketahui pasti.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen teh ginseng jika Anda sedang mengonsumsi obat atau memiliki kondisi medis apa pun, dan laporkan gejala apa pun yang mengkhawatirkan. Jika tidak, teh ginseng setiap hari umumnya dianggap aman untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Apakah Ginseng Lebih Baik Dari Ashwagandha?
Ginseng dan ashwagandha keduanya merupakan ramuan Ayurveda yang sangat dihargai karena khasiatnya yang meremajakan. Mana yang lebih baik bergantung pada manfaat kesehatan spesifik yang diinginkan:
- Untuk ketahanan fisik, tingkat energi, dan performa atletik, ginseng memiliki efek lebih merangsang.
- Untuk mengatasi stres, masalah tidur, dan masalah kesehatan seksual, ashwagandha memberikan efek anti-kecemasan yang lebih menenangkan.
- Untuk peningkatan kognitif, memori, dan efek neuroprotektif, baik ginseng maupun ashwagandha memiliki bukti klinis yang mendukung manfaatnya.
- Untuk aktivitas anti inflamasi, anti penyakit, dan antioksidan, penelitian menunjukkan kedua herbal tersebut memiliki manfaat yang tumpang tindih.
Pilihan optimal bergantung pada kebutuhan individu dan tindakan terapeutik yang diinginkan. Ginseng lebih merevitalisasi, sedangkan ashwagandha lebih menenangkan. Menggabungkan keduanya dalam teh dapat memberikan manfaat yang saling melengkapi. Mulailah dengan masing-masing dosis sedang dan sesuaikan jumlahnya untuk menentukan kombinasi terbaik untuk tujuan kesehatan Anda.
Siapa yang Tidak Boleh Mengonsumsi Ginseng?
Teh ginseng umumnya dapat ditoleransi dengan baik, namun beberapa orang harus berhati-hati atau menghindari ginseng:
- Wanita hamil atau menyusui, karena keamanan ginseng belum diketahui.
- Mereka yang memiliki penyakit sensitif terhadap hormon seperti penyakit payudara atau ovarium, karena potensi efek estrogenik ginseng.
- Penderita kelainan pendarahan, diabetes, penyakit jantung, penyakit autoimun, skizofrenia, atau gangguan hormonal. Interaksi dengan penyakit atau obat mungkin terjadi.
- Siapa pun yang diketahui alergi atau sensitif terhadap tanaman ginseng. Hentikan penggunaan jika timbul ruam, gatal, atau reaksi lainnya.
- Anak-anak atau remaja di bawah 18 tahun, karena sebagian besar produk ginseng tidak ditujukan untuk remaja.
Untuk keamanan optimal, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan teh ginseng ke rutinitas kesehatan Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. Meskipun secara umum dapat ditoleransi dengan baik pada orang dewasa, ginseng mungkin tidak cocok untuk setiap individu.
Kesimpulan
Dengan sentralisasi tinggi ginsenosides yang bermanfaat,bubuk ginsengadalah tambahan fenomenal pada teh, serum, latte, dan minuman lain untuk peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menjunjung tinggi sifat mitigasi, pencegahan penyakit, dan penunjang pikiran ginseng. Dengan mengintegrasikan ekstrak ginseng berkualitas ke dalam jadwal minum teh Anda sehari-hari, Anda dapat memanfaatkan khasiatnya yang memberdayakan dan meredakan stres. Minumlah teh ginseng dengan batasan tertentu sambil tetap menyadari efek samping yang diharapkan, dan cocokkan dengan praktik gaya hidup yang sehat untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda.
Botanical Cube Inc. berfokus pada penyesuaian solusi bagi pelanggan, dengan 3 pusat Litbang independen dan rekam jejak melayani pelanggan di lebih dari 100 negara dan wilayah di lebih dari 500 industri. Komitmen kami terhadap kualitas komoditas dan layanan yang luar biasa telah diterima dengan baik oleh pelanggan. Untuk memastikan produk ekstrak ginseng berkualitas tinggi, Anda dapat menghubungi Botanical Cube Inc., pemasok Bubuk Ekstrak Ginseng China, disales@botanicalcube.comuntuk informasi lebih lanjut. Kami fokus pada inovasi, penelitian dan pengembangan, serta jaminan kualitas untuk menyediakan produk terbaik kepada pelanggan.
Referensi:
1. Choi, K. (2008). Kualitas tanaman, dampak farmakologis dan bagian terapeutik dari Panax ginseng Korea CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Kemudi, S. (2000). Penanggulangan dan terapi pertumbuhan ganas: Panax ginseng. Audit Pengobatan Pilihan, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y., dan Liang, XJ (2009). Penilaian terkini terhadap fitomedis-ginseng (II) seribu tahun: Kumpulan zat senyawa, farmakologi terkini, dan aplikasi klinis yang terpancar dari pengobatan konvensional Tiongkok. Ilmu terapi terkini, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Pesona, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS, dan Kim, DH (2015). Ginseng meringankan luka sel beta pankreas yang dipicu oleh hiperglikemia secara konstan dengan mengatur tekanan oksidatif dan iritasi yang ekstrim. Pengobatan timbal balik dan elektif berbasis bukti, 2015.
5. Kiefer, D., dan Pantuso, T. (2003). Panax ginseng. Dokter keluarga Amerika, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH, dan Kim, M. (2008). Panax ginseng meningkatkan kinerja mental pada penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer dan Masalah Terkait, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... dan Zhang, Y. (2018). Varietas Panax (ginseng) sebagai sumber campuran pencegahan pertumbuhan ganas: Sebuah survei yang teratur terhadap penelitian makhluk. Biomedis dan Farmakoterapi, 103, 391-401.
8.Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E., dan Chakrabarti, S. (2019). Dampak pencegahan ginseng Amerika Utara (Panax quinquefolius) pada nefropati diabetik dan kardiomiopati. Fitomedis, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W., dan Xue, CC (2013). Panax ginseng dalam pendahuluan terkontrol secara acak: survei yang efisien. Eksplorasi Fitoterapi, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH, dan Ernst, E. (1999). Kecukupan ginseng: survei pendahuluan klinis acak yang teratur. Buku harian farmakologi klinis Eropa, 55(8), 567-575.
11. Kecil, JJ, Chua, TK, dan Wang, CK (2016). Instrumen imunomodulasi oleh beta-glukan polimorfik mamalia dan menular. Imunofarmakologi sedunia, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Obat-obatan alami dan fitofarmaka: buku pegangan untuk pelatihan secara konsisten. medfarmasi.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM, dan Zhang, BL (2008). Korelasi penggunaan ginseng pada zaman dahulu dalam pengobatan tradisional Tiongkok dengan uji farmakologi dan uji klinis masa kini. Eksplorasi Fitoterapi, 22(7), 851-858.