Ekstrak biji kopi hijautelah berubah menjadi suplemen penurun berat badan yang terkenal akhir-akhir ini. Namun, apakah kandungan kafeinnya dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti jantung berdebar-debar pada orang tertentu?
Biji espresso hijau hanyalah biji espresso yang belum digongseng. Memanggang biji espresso menghilangkan rasa dan aroma espresso yang sama, tetapi juga merusak sebagian nutrisi tanaman yang bermanfaat seperti asam klorogenik. Ekstrak biji espresso hijau dibuat dari biji kopi yang tidak dipanggang dan dipromosikan karena penurunan berat badan dan manfaat medisnya. Tapi apakah itu juga disertai dengan perjudian dengan kebimbangan hati yang sama? Kita harus menyelidiki buktinya.
Apa itu Biji Kopi Hijau?
Biji kopi hijau adalah biji tanaman Coffea yang belum dipanggang, yang banyak tersebar di wilayah tropis Afrika, Amerika Selatan, dan Asia. Variasinya berwarna hijau karena belum dimasak.
Memanggang biji kopi menciptakan rasa dan aroma kopi panggang yang disukai, namun juga mengurangi jumlah senyawa penting tertentu seperti asam klorogenat. Oleh karena itu, biji kopi hijau memiliki kadar senyawa aktif yang lebih tinggi dibandingkan biji kopi sangrai standar.
Ekstrak kopi kacang hijau merupakan ekstrak yang terbuat dari biji kopi hijau yang belum digongseng. Ini mengandung asam klorogenat yang aktif secara biologis, kafein, dan nutrisi tanaman lainnya yang menurut penelitian mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Ekstrak ini menjadi populer dalam suplemen makanan yang dipasarkan untuk menurunkan berat badan.
Apa itu Jantung Palpitasi?
Jantung berdebar-debar adalah sensasi jantung berdebar kencang, berdebar kencang, atau berdetak kencang. Rasanya seperti berdebar atau berdebar kencang di area dada.
Meskipun seringkali tidak berbahaya, jantung berdebar terkadang mengindikasikan kondisi jantung yang mendasarinya. Penyebab umumnya termasuk kecemasan, olahraga berat, obat-obatan, penyakit jantung, perubahan hormonal, dan stimulan seperti kafein.
Kebanyakan jantung berdebar tidak menimbulkan kekhawatiran dan dapat diatasi dengan sendirinya. Namun, episode yang parah mungkin memerlukan evaluasi medis untuk memeriksa kelainan ritme jantung.
Kandungan Kafein pada Ekstrak Kopi Hijau
Seperti halnya espresso pada umumnya, biji espresso hijau juga biasanya mengandung kafein. Kafein adalah senyawa pemberi energi yang menindaklanjuti sistem sensorik fokus. Pada porsi sedang, dapat meningkatkan ketajaman, konsentrasi, dan tingkat energi. Namun, kelebihan kafein dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, kegelisahan, dan detak jantung yang cepat.
Kandungan kafein dalam bubuk ekstrak biji kopi hijau dapat sangat bervariasi tergantung pada produknya, namun beberapa jumlah umumnya adalah:
- Kopi seduh biasa: 95–200 mg per cangkir
- Kapsul ekstrak biji kopi hijau: sekitar 45–50 mg per kapsul
- Bubuk ekstrak biji kopi hijau: sekitar 20–50 mg per gram
Jadi satu kapsul ekstrak kopi hijau menyediakan sekitar setengah kafein dari secangkir kopi biasa. Dosis kafein umumnya cukup rendah sehingga sebagian besar orang dewasa yang sehat dapat menoleransinya tanpa masalah. Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein.
Studi dan Laporan Ekstrak Kopi Hijau dan Jantung Palpitasi
Ada beberapa studi kasus dari literatur medis yang menghubungkan suplemen ekstrak biji kopi hijau dengan jantung berdebar-debar pada individu tertentu:
- Laporan tahun 2011 menggambarkan seorang wanita pascamenopause yang mengalami jantung berdebar-debar dan tekanan darah tinggi setelah mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak kopi hijau. Gejalanya hilang setelah menghentikan suplemen.
- Sebuah studi kasus tahun 2013 melaporkan seorang pria muda yang mengalami jantung berdebar-debar setelah mengonsumsi suplemen pembakar lemak yang mengandung ekstrak biji kopi hijau. Sekali lagi, jantung berdebarnya berhenti setelah menghentikan suplemen.
Namun, sebagian besar studi klinis yang menggunakan ekstrak biji kopi hijau belum menemukan efek samping yang signifikan. Sebuah tinjauan sistematis mengevaluasi bukti dari lebih dari 20 uji coba terkontrol secara acak dengan dosis ekstrak kopi hijau 120–800 mg/hari. Tidak ada efek samping serius yang dilaporkan dalam uji coba ini.
Jadi meskipun kasus jantung berdebar-debar telah dilaporkan, sebagian besar bukti tidak menunjukkan bahwa ekstrak biji kopi hijau kemungkinan besar menyebabkan jantung berdebar-debar pada kebanyakan orang pada dosis standar. Mereka yang sensitif terhadap kafein mungkin masih perlu berhati-hati.
Apa Fungsi Ekstrak Kopi Hijau pada Tubuh?
Senyawa aktif esensial dalam ekstrak kopi hijau, terutama asam klorogenat, diyakini mempengaruhi beberapa mekanisme biologis dalam tubuh:
- Mengurangi penyerapan glukosa dari makanan yang berpotensi menurunkan kadar gula darah
- Meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme lemak di hati
- Bertindak sebagai antioksidan untuk mengurangi stres oksidatif dan peradangan
- Meningkatkan metabolisme dan termogenesis untuk mendukung penurunan berat badan
Asam klorogenat memperlambat pelepasan glukosa dari karbohidrat dan menghambat enzim yang dibutuhkan untuk penyerapan glukosa. Hal ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dengan menurunkan glukosa darah dan lonjakan insulin setelah makan. Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat penurunan berat badan yang sering dipromosikan.
Faktor yang Mempengaruhi Jantung Palpitasi
Beberapa faktor pribadi dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami jantung berdebar atau efek samping jantung lainnya akibat ekstrak biji kopi hijau:
- Sensitivitas kafein - beberapa orang memetabolisme kafein lebih lambat dan merasakan rangsangan lebih besar dari jumlah kecil hingga sedang
- Kondisi kesehatan yang mendasari - aritmia yang sudah ada sebelumnya, gangguan kecemasan, hipertensi, penyakit jantung
- Dosis tinggi - asupan berlebihan meningkatkan risiko efek samping
- Pengobatan - interaksi dengan beberapa obat seperti stimulan, inhaler asma, hormon tiroid
Dosis di bawah 200 mg/hari umumnya tidak dikaitkan dengan efek samping yang signifikan pada kebanyakan orang dewasa yang sehat. Namun faktor pribadi meningkatkan profil risiko individu. Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter, terutama bagi mereka yang memiliki masalah jantung atau sedang dalam pengobatan.
Apakah Ekstrak Kopi Hijau Menyebabkan Kecemasan?
Ekstrak biji kopi hijau dan kafein dapat menyebabkan kegelisahan, kegugupan, dan kecemasan pada beberapa orang. Mereka yang rentan terhadap gangguan kecemasan lebih mungkin mengalami gejala yang memburuk.
Kafein dalam ekstrak kopi hijau berikatan dengan reseptor adenosin di otak, sehingga meningkatkan penembakan neuron. Efek stimulan ini dapat bermanifestasi sebagai kecemasan pada kelompok sensitif. Menghindari penggunaan ekstrak kopi hijau di sore atau malam hari dapat membantu mencegah gangguan tidur dan memperburuk kecemasan.
Apakah Kopi Hijau Baik untuk Jantung?
Senyawa tertentu dalam ekstrak kopi hijau mungkin mendukung kesehatan jantung, namun diperlukan lebih banyak bukti dari uji klinis pada manusia.
Misalnya, asam klorogenat telah ditemukan dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah pada penelitian pada hewan. Mereka juga menunjukkan efek antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah. Kebiasaan konsumsi kopi dikaitkan dengan risiko kematian penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Namun, asupan kafein berlebihan dari kopi hijau atau sumber lain dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Mereka yang memiliki penyakit jantung harus berhati-hati dengan suplemen yang mengandung kafein.
Garis bawah
Kasus-kasus tertentu menunjukkan bahwa ekstrak kopi biji hijau berpotensi menyebabkan jantung berdebar-debar sementara pada kelompok sensitif, terutama pada dosis yang lebih tinggi. Namun, sebagian besar studi klinis belum melaporkan efek samping ini. Faktor risiko pribadi seperti sensitivitas terhadap kafein tampaknya memainkan peran utama.
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi ekstrak kopi hijau jika Anda memiliki kondisi atau kekhawatiran jantung yang sudah ada sebelumnya. Memoderasi asupan kafein dari semua sumber juga dapat membantu mencegah jantung berdebar akibat efek stimulan.
Botanical Cube Inc. telah terlibat secara mendalam dalam industri ekstrak tumbuhan selama bertahun-tahun dan merupakan pemasok terpercaya Anda. Jika Anda membutuhkan Bubuk Ekstrak Biji Kopi Hijau, hubungi kami disales@botanicalcube.comatau kunjungi situs web kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang Ekstrak Biji Kopi Hijau 50 Asam Klorogenat dan produk tumbuhan lainnya.
Referensi:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Pengaruh Suplementasi Ekstrak Biji Kopi Hijau Kronis terhadap Komposisi Tubuh, Tekanan Darah, Pengeluaran Energi Istirahat dan Denyut Jantung pada Wanita Obesitas: Uji Klinis Acak. Surat Neuro Endokrinologi, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Suplemen herbal menyebabkan hipertensi - sebuah laporan kasus. Dokumen Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). Penggunaan Ekstrak Kopi Hijau sebagai Suplemen Penurun Berat Badan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta Uji Klinis Acak. Penelitian dan Praktek Gastroenterologi, 2011.
- Sachse-Seeboth, C., Lampopoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). Ekstrak Kopi Hijau Menginduksi Penurunan Berat Badan – Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis Meta-Respon Dosis dari Uji Coba Terkendali Secara Acak. Penelitian Fitoterapi, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Obesitas dan termogenesis berhubungan dengan konsumsi kafein, efedrin, capsaicin, dan teh hijau. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative dan Comparative Physiology, 292(1).