magnesium malat adalah suplemen nutrisi yang menggabungkan magnesium dan asam malat. Meskipun kedua campuran ini menawarkan manfaat medis yang potensial, magnesium malat diketahui memiliki dampak sinergis yang lebih besar dibandingkan kedua campuran tersebut saja. Artikel ini akan menyelidiki penggunaan dan dampak magnesium malat yang didukung ilmu pengetahuan.
Perkenalan
Magnesium malat, kadang-kadang disebut magnesium malat, adalah kompleks molekul yang dibentuk dengan menggabungkan dua molekul asam malat dengan satu kation magnesium. Asam malat adalah senyawa organik alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan anggur yang memainkan peran penting dalam siklus Krebs untuk menghasilkan energi di dalam sel. Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh.
Dengan mengikat magnesium dan asam malat, bubuk magnesium malat dapat memberikan manfaat yang lebih baik dibandingkan dengan masing-masing bahan. Penelitian menunjukkan bahwa ini memiliki efek positif pada energi, fungsi otot, nyeri saraf, fibromyalgia, dan banyak lagi.
Manfaat Magnesium
Magnesium adalah mineral penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaat yang didukung penelitian:
- Fungsi otot dan saraf - Membantu mengatur kontraksi otot dan transmisi saraf. Mencegah kram otot.
- Pembentukan tulang - Berperan dalam penyerapan kalsium untuk perkembangan tulang. Mencegah osteoporosis.
- Kontrol gula darah - Membantu produksi insulin dan metabolisme glukosa.
- Kesehatan jantung - Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
- Meredakan kecemasan - Memberikan efek menenangkan dengan mengatur neurotransmiter.
- Peningkatan kualitas tidur - Membantu membentuk siklus tidur-bangun yang normal. Meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian, suplemen magnesium dapat membantu memperbaiki kekurangan dan memberikan manfaat terapeutik untuk berbagai kondisi.
Manfaat Asam Malat
Asam malat merupakan senyawa organik yang ditemukan secara alami pada buah-buahan yang terbukti menawarkan keunggulan tersendiri:
- Meningkatkan energi - Memainkan peran kunci dalam produksi energi ATP melalui siklus Krebs.
- Meningkatkan performa olahraga - Mengurangi penumpukan asam laktat dan rasa lelah saat beraktivitas.
- Efek antioksidan - Membantu mengurangi stres oksidatif dan kerusakan sel.
- Detoksifikasi - Mengikat dan menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan suplemen asam malat meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kesejahteraan pada pasien dengan fibromyalgia.
Efek Sinergis
Bubuk magnesium malat menggabungkan manfaat magnesium dan asam malat untuk menciptakan senyawa yang lebih besar daripada jumlah bagian-bagiannya. Kemungkinan efek sinergis meliputi:
- Peningkatan bioavailabilitas - Asam malat dapat meningkatkan kelarutan dan penyerapan magnesium dalam tubuh.
- Produksi ATP - Magnesium diperlukan dalam siklus Krebs yang melibatkan asam malat untuk menciptakan energi sel.
- Fungsi otot - Magnesium membantu kontraksi otot sementara asam malat memberikan energi dan mengurangi kelelahan.
- Nyeri saraf - Magnesium mengurangi rangsangan saraf sementara asam malat bertindak sebagai pereda nyeri.
Bersama-sama, komponen magnesium malat tampaknya meningkatkan produksi energi, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan lebih dari sekadar komponen-komponen tersebut.
Gunakan sebagai Suplemen Diet
Bubuk magnesium malat biasanya dikonsumsi sebagai suplemen oral dalam dosis mulai dari 300mg hingga 1000mg per hari. Ini dianggap sebagai suplemen yang aman dan dapat ditoleransi dengan baik dengan sedikit efek samping dalam dosis normal.
Beberapa manfaat potensial dari suplementasi magnesium malat meliputi:
- Meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan
- Mengurangi nyeri otot dan kram
- Meredakan fibromyalgia dan nyeri kronis
- Mengurangi kecemasan dan depresi
- Peningkatan kualitas tidur
Magnesium malat tersedia tanpa resep dalam formulasi kapsul, tablet, dan bubuk. Seperti halnya suplemen apa pun, dosis dan keamanan yang disarankan harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan.
Manfaat untuk Kondisi Tertentu
Penelitian awal menunjukkan magnesium malat dapat meredakan beberapa kondisi:
Fibromyalgia - Studi klinis menunjukkan kemampuan magnesium malat untuk mengurangi rasa sakit, nyeri tekan, dan kelelahan pada pasien fibromyalgia. Tampaknya ini adalah salah satu suplemen magnesium paling efektif untuk fibromyalgia.
Kelelahan kronis - Dengan mendukung produksi energi sel, bubuk magnesium malat dapat meredakan kelelahan pada CFS.
Migrain - Magnesium membantu menstabilkan membran sel saraf dan mencegah serangan migrain. Menggabungkannya dengan asam malat meningkatkan efek ini.
Depresi - Magnesium memiliki efek meningkatkan suasana hati sementara asam malat meningkatkan tingkat energi, menghilangkan depresi.
Meskipun menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan kemanjuran terapi magnesium malat untuk penyakit ini dan kondisi kesehatan lainnya.
Apa Perbedaan Antara Magnesium dan Magnesium Malat?
Magnesium mengacu pada suplemen yang hanya mengandung unsur magnesium, sedangkan magnesium malat mengandung unsur magnesium yang terikat pada asam malat. Ada beberapa perbedaan utama:
- Komposisi - Suplemen magnesium biasa seperti magnesium oksida atau glisinat hanya mengandung unsur magnesium. Magnesium malat juga mengandung asam malat.
- Penyerapan - Asam malat dapat meningkatkan kelarutan dan bioavailabilitas magnesium, memungkinkan penyerapan lebih efisien dalam tubuh.
- Efek - Selain manfaat magnesium, magnesium malat memberikan efek asam malat seperti peningkatan produksi energi sel, sifat antioksidan, dan pengurangan nyeri kronis.
- Penggunaan - Magnesium malat sering digunakan untuk meningkatkan energi, dan mengurangi kram otot dan nyeri fibromyalgia, sedangkan suplemen magnesium biasa digunakan terutama untuk memperbaiki kekurangan.
- Efek samping - Magnesium malat umumnya dianggap sangat aman dengan efek samping minimal pada dosis yang tepat. Suplemen magnesium reguler dosis tinggi lebih mungkin menyebabkan diare.
- Biaya - Magnesium malat cenderung sedikit lebih mahal daripada bentuk magnesium biasa seperti sitrat karena tambahan asam malat.
- Penelitian - Lebih banyak penelitian klinis telah dilakukan pada suplemen magnesium umum. Bubuk magnesium malat memiliki penelitian awal yang menjanjikan tetapi memerlukan lebih banyak uji coba.
Secara keseluruhan, kombinasi magnesium dan asam malat dalam magnesium malat membedakannya dari suplemen magnesium standar. Ini menawarkan efek sinergis potensial untuk meningkatkan energi, fungsi otot, menghilangkan rasa sakit, dan banyak lagi berdasarkan penelitian awal. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi efeknya. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan.
Mana yang Lebih Baik - Magnesium Oksida atau Malat?
Saat mengevaluasi pilihan suplemen magnesium, magnesium malat memiliki beberapa keunggulan potensial dibandingkan magnesium oksida:
- Bioavailabilitas - Magnesium oksida memiliki bioavailabilitas yang relatif buruk, dengan penyerapan hanya 4-5%. Penyerapan magnesium malat ditingkatkan oleh asam malat menjadi lebih dari 30% bioavailable.
- Efek samping - Magnesium oksida lebih cenderung menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare dan sakit perut karena penyerapan yang lebih buruk. Magnesium malat dapat ditoleransi dengan lebih baik.
- Biaya - Magnesium oksida cenderung menjadi salah satu suplemen magnesium yang paling murah. Magnesium malat lebih mahal karena tambahan asam malat.
- Kegunaan - Magnesium oksida sering digunakan sebagai sumber magnesium umum dan antasida. Magnesium malat lebih diarahkan pada energi, kinerja olahraga, fibromyalgia, dan kondisi kronis.
- Penelitian - Magnesium oksida adalah suplemen mapan dengan penelitian ekstensif. Magnesium malat memiliki penelitian klinis yang menjanjikan namun terbatas sejauh ini.
- Formulasi - Magnesium oksida hanya tersedia sebagai suplemen oral. Magnesium malat dapat ditemukan dalam suplemen oral serta krim topikal.
Meskipun magnesium oksida memiliki nilai untuk penambahan magnesium secara umum dengan anggaran terbatas, magnesium malat mungkin menawarkan keuntungan seperti penyerapan yang lebih baik, lebih banyak energi, dan bantuan untuk kondisi tertentu.
Siapa yang Tidak Boleh Mengonsumsi Magnesium Malat?
Bubuk magnesium malat harus dihindari dengan:
- Penderita gangguan ginjal - Kelebihan magnesium dapat berbahaya bagi ginjal yang mengalami gangguan
- Wanita hamil - Efek pada perkembangan janin tidak diketahui
- Orang yang memakai antibiotik atau obat jantung - Berpotensi berinteraksi
- Individu dengan sensitivitas asam malat - Reaksi alergi mungkin terjadi
Magnesium malat juga dapat menyebabkan diare, mual, kram perut jika dosisnya terlalu tinggi. Mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara perlahan. Mereka yang memiliki kondisi medis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan magnesium malat.
Secara keseluruhan, bukti menunjukkan magnesium malat mungkin memiliki banyak manfaat berkat efek sinergis magnesium dan asam malat. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan, namun di bawah pengawasan penyedia layanan medis profesional, magnesium malat dapat membantu meringankan kondisi kronis seperti fibromyalgia, dan sakit kepala, dan itu baru permulaan. Selalu konsultasikan dengan spesialis sebelum mengambil perbaikan baru.
Botanical Cube Inc. berfokus pada penyesuaian solusi bagi pelanggan, dengan 3 pusat Litbang independen dan rekam jejak melayani pelanggan di lebih dari 100 negara dan wilayah di lebih dari 500 industri. Komitmen kami terhadap kualitas komoditas dan layanan yang luar biasa telah diterima dengan baik oleh pelanggan. Botanical Cube Inc. memiliki spesialisasi dalam ekstrak tumbuhan selama bertahun-tahun, dan sebagai pemasok Bubuk Magnesium Malat, kami dapat menyediakan Anda produk dengan kualitas terbaik dengan harga paling terjangkau. Untuk memesan Bubuk Magnesium Malat grosir atau menanyakan tentang penawaran kami yang lain, silakan hubungi kami di sales@botanicalcube.com.
Referensi:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mitos atau Kenyataan-Magnesium Transdermal? Nutrisi, 9(8), 813.
2. Nielsen, FH (2010). Magnesium, peradangan, dan obesitas pada penyakit kronis. Ulasan nutrisi, 68(6), 333–340.
3. Volpe, SL (2013). Magnesium, sindrom metabolik, resistensi insulin, dan diabetes melitus tipe 2. Ulasan kritis dalam ilmu pangan dan nutrisi, 53(3), 293–300.
4. Abraham, GE, & Flechas, JD (1992). Penatalaksanaan Fibromyalgia: Alasan Penggunaan Magnesium dan Asam Malat. Jurnal Kedokteran Gizi, 3(1), 49-59.
5. Firoz, M., & Graber, M. (2001). Ketersediaan hayati sediaan magnesium komersial AS. Penelitian magnesium, 14(4), 257–262.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Defisiensi magnesium subklinis: pendorong utama penyakit kardiovaskular dan krisis kesehatan masyarakat. Buka Hati. 2018;5(1):e000668. Diterbitkan 29 Januari 2018. doi:10.1136/openhrt-2017-000668