Berberinadalah senyawa yang ditemukan pada tumbuhan dan tumbuhan tertentu yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berberin menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan kadar gula darah dan kolesterol hingga meningkatkan kesehatan usus dan seterusnya. Namun, salah satu pertimbangan penting saat mengonsumsi suplemen berberin adalah waktu - waktu Anda mengonsumsi berberin dapat memengaruhi seberapa efektif suplemen tersebut. Artikel ini akan memberikan gambaran umum tentang berberin dan faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan saat menentukan waktu optimal untuk meminumnya.
Apa itu Berberin?
Berberine adalah senyawa bioaktif yang dapat diekstraksi dari beberapa tanaman berbeda, termasuk barberry, goldenseal, anggur Oregon, dan benang emas Cina. Ia memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan pengobatan Ayurveda sebagai terapi antimikroba. Saat ini, berberin terkenal karena kemampuannya membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Beberapa penelitian menemukan bahwa berberine bekerja mirip dengan metformin, obat diabetes yang umum. Berberine juga dapat mendukung kadar kolesterol yang sehat, kesehatan jantung, dan pencernaan.
Potensi manfaat medis dari berberin cukup masuk akal karena kemampuannya untuk mengaktifkan AMP-enacted protein kinase (AMPK), suatu senyawa penting yang terlibat dalam pencernaan dan penciptaan energi. Dengan memulai AMPK, berberine dapat mencerminkan dampak aktivitas dan puasa pada tingkat sel. Pemberlakuan ini mungkin menjadi latar belakang banyak manfaat berberin, mulai dari menurunkan glukosa hingga mengurangi kapasitas lemak.
Faktor yang Perlu Dipertimbangkan untuk Waktu
Saat melakukan peningkatan apa pun, waktu dapat berperan penting dalam menentukan seberapa kuat peningkatan tersebut. Ada beberapa variabel yang perlu diingat saat menentukan musim ideal untuk mengonsumsi berberin.
Pertimbangkan kemungkinan interaksi dengan makanan dan obat atau suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi terlebih dahulu. Berberine harus diminum dengan obat lain, dengan jarak setidaknya dua jam. Berberine sebaiknya dikonsumsi sebelum masa puasa karena makanan juga mengurangi penyerapannya.
Selain itu, jam berapa Anda mengonsumsi berberine dapat memengaruhi pengaruhnya terhadap Anda. Jika dikonsumsi secara berlebihan menjelang waktu tidur, berberin dapat mengganggu istirahat karena dampaknya yang menguatkan. Selain itu, asupan pagi hari dapat membantu tingkat energi dan kemampuan metabolisme sepanjang hari.
Asupan Pagi
Bubuk Berberinpaling baik diminum pagi hari dengan perut kosong bagi banyak orang. Karena berberin idealnya disimpan dalam keadaan tidak dikonsumsi, asupan pagi hari sebelum sarapan memungkinkannya untuk segera dikonsumsi dan digunakan.
Bukti menunjukkan asupan 500-1500mg berberin di pagi hari dapat membantu mendukung glukosa yang sehat saat ini dalam kondisi puasa. Sebuah ulasan menemukan bahwa mengonsumsi berberin 30 menit sebelum sarapan pagi lebih efektif dalam menurunkan lonjakan glukosa darah pasca pesta dibandingkan dengan meminumnya tidak lama sebelum makan siang atau makan malam.
Keuntungan lain dari konsumsi pagi hari adalah efek pendukung energi berberin dapat membantu meningkatkan perhatian dan ketajaman mental. Hal ini dapat meningkatkan suasana metabolisme di sore hari dan bahkan membantu membakar lebih banyak kalori. Namun, sebagian orang mungkin lebih memilih menghindari berberin di pagi hari jika sudah memiliki energi tinggi atau sulit tidur di malam hari.
Pengambilan Sore
Bagi mereka yang mengalami insomnia atau energi tinggi akibat mengonsumsi berberine di pagi hari, sore hari mungkin merupakan waktu yang lebih baik. Antara makan siang dan makan malam merupakan jendela puasa optimal yang memungkinkan penyerapan beberapa jam sebelum makan lagi.
Beberapa penelitian telah melihat manfaat mengonsumsi berberine sebelum berolahraga, menunjukkan bahwa berberine dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga. MemukauBubuk Berberindi sore hari mungkin dapat memanfaatkan efek ini bagi orang yang berolahraga setelah bekerja.
Ada juga beberapa bukti bahwa berberin yang diminum sebelum makan malam dapat membantu mengarahkan lonjakan glukosa pasca pesta. Salah satu konsentrat pada pasien diabetes menemukan bahwa 1500mg berberin yang diminum tidak lama sebelum makan siang dan makan malam mengatur glukosa darah setelah makan malam.
Asupan Malam
Malam hari kemungkinan merupakan waktu yang paling tidak optimal untuk mengonsumsi suplemen berberin. Karena berberin memberi energi, hal ini dapat mengganggu tidur jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur. Sebuah penelitian menemukan bahwa 1500mg berberine yang diminum 3 jam sebelum tidur secara signifikan mengurangi kualitas dan durasi tidur.
Namun, bagi sebagian orang, efek kantuk dari makan malam dalam porsi besar melawan rangsangan berberine. Mengonsumsi 500-1000mg berberine 30-60 menit sebelum makan malam dapat membantu mengoptimalkan efek pembakaran gula darah dan lemaknya. Hal ini karena kadar berberin dalam darah mencapai puncaknya sekitar 1-2 jam setelah asupan oral.
Namun bagi kebanyakan orang, berberin sebaiknya dihindari pada malam hari karena risiko gangguan tidur. Mereka yang memilih untuk meminumnya pada malam hari harus meminum dosis efektif terendah dan memantau efeknya terhadap kualitas tidur.
Faktor dan Rekomendasi Pribadi
Waktu yang ideal untuk diambilberberinsangat bergantung pada individu. Faktor-faktor seperti kronotipe (pagi hari vs. malam hari), tingkat energi, waktu makan, dan kebiasaan tidur mempengaruhi kapan berberin memberikan efek optimal.
Yang terbaik adalah selalu mengikuti petunjuk penggunaan dan dosis yang diberikan oleh produsen atau penyedia layanan medis Anda. Mulailah dengan porsi rendah seperti 500mg sekali sehari dan secara bertahap tingkatkan sesuai kebutuhan. Perhatikan perasaan Anda saat mengonsumsi berberin pada waktu yang berbeda dan usahakan konsistensi.
Beberapa efek samping ringan seperti gangguan GI, perut kembung, dan sembelit mungkin terjadi pada awalnya namun sering kali hilang dengan penggunaan yang berkelanjutan. Hentikan berberine jika terjadi reaksi parah dan konsultasikan dengan dokter Anda jika sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat.
Kesimpulan
Memutuskan kesempatan ideal untuk mengonsumsi berberin memerlukan beberapa eksperimen. Bagi sebagian besar orang, mengonsumsi berberin di pagi hari, sekitar 30-satu jam sebelum sarapan, memberikan manfaat terbaik. Asupan sore hari, setidaknya 2 jam sebelum atau sesudah makan, merupakan pilihan bagus lainnya. Karena berpotensi mengganggu pola tidur, penggunaan malam hari sebaiknya dihindari atau diminimalkan. Konsisten dengan waktu Anda dan patuhi jadwal yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan individu Anda untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi terapeutik berberin. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk memilih dosis dan rencana terbaik sesuai dengan tujuan kesehatan Anda.
Botanical Cube Inc. berfokus membantu pelanggan mengembangkan formula baru dan inovatif dengan menawarkan teknologi profesional dan layanan yang disesuaikan. Dengan penekanan pada obat herbal global, makanan kesehatan, suplemen makanan, makanan dan minuman, produk kimia sehari-hari, dan kosmetik, kami terus mengikuti tren pasar dan memperluas penawaran produk kami sesuai dengan kebutuhan pelanggan. Laboratorium sertifikasi kami dilengkapi dengan alat pengujian dan identifikasi yang canggih, memastikan kontrol kualitas terbaik di seluruh sistem. Kami juga berkolaborasi dengan laboratorium pihak ketiga yang diakui secara global untuk memastikan kualitas produk yang stabil, aman, dan efisien. Botanical Cube Inc., pakar terkemuka di industri ekstrak tumbuhan, menawarkanBubuk Berberin terbaik. Untuk informasi lebih lanjut mengenai produk kami, jangan ragu untuk menghubungi kami disales@botanicalcube.com atau kunjungi situs web kami. Kami percaya bahwa inovasi sangat penting untuk mempertahankan daya saing di pasar.
Referensi:
1. Yin, J., Xing, H., dan Ye, J. (2008). Khasiat Berberine pada penderita diabetes tipe 2. Pencernaan, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). Pengobatan diabetes tipe 2 dan dislipidemia dengan alkaloid berberin tumbuhan normal. 93(7): 2559–2565, Jurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme.
3. Cicero, AF, dan Tartagni, E. (2012). Sifat antidiabetik berberin: Dari farmakologi sel hingga dampak klinis. Praktek rumah sakit, vol. 40(2), hlm.56–63, 1995.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). Berberine menurunkan glukosa darah pada pasien diabetes mellitus tipe 2 melalui perluasan artikulasi reseptor insulin. Metabolisme: klinis dan uji coba, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G., dan Buzoianu, AD (2018). Berberin: Acara Tumbuhan, Tujuan Konvensional, Strategi Ekstraksi, dan Kaitannya dengan Masalah Kardiovaskular, Metabolik, Hati, dan Ginjal. Hutan belantara dalam farmakologi, 9, 557.